Okamžitou úlevu od bolesti díky vhodnému obkladu ocenil již zřejmě každý z nás. Někdy si však nejsme tak docela jisti, zda použít studený, nebo naopak hřejivý zábal. Přitom nevhodně zvolená alternativa může zhoršit už tak značné obtíže. Jaký obklad tedy zvolit? Obecně se má za to, že studené zábaly pomáhají při zánětech a akutních bolestech, při vymknutí, pohmožděninách, kousnutí hmyzem, naopak při chronických bolestech, bolestech namožených svalů či uší jsou vhodné obklady teplé. Chlad zmírňuje bolest, tím, že zužuje cévy, dochází přitom k nižšímu průtoku krve a zpomaluje se buněčný metabolismus. Toho se využívá při zánětech nebo svalových křečích. Studené obklady jsou proto vhodné zejména při výronech, pohmoždění a hematomech, ale i při bolestech zubů, hlavy a migréně. Pomáhají zastavit krvácení z nosu a uvolňují natažené šlachy. Při akutních zraněních velkých kloubů dokáže chlad velmi dobře snížit bolestivost, obdobné účinky má i v případě působení na měkké tkáně. Při léčbě pohybového aparátu je naopak vhodné působení tepla. Obvaz vyhřívaný na 38-40 stupňů dokáže již po osmi hodinách nošení výrazně omezit bolest v koleni. V případě akutní bolesti svalů dolní části zad nebo bolestech menstruačních je nízkotepelná terapie velmi vhodná. Využívá se s úspěchem při artróze, ústřelech, revmatismu, zatuhlých svalech, bolestech zad i břicha, nejde-li však o zánětlivé onemocnění. Účinky zábalů a obkladů můžeme zvýšit, když náčinek namočíme ve studeném bylinném odvaru: křen účinkuje při bolestech hlavy, citron tiší bolest v krku, spáleniny od slunce zase odvar z heřmánku, který také léčí furunkly a ulevuje při menstruačních potížích. Zázvor je vhodný při bronchitidě a nachlazení, měsíček při problémech s kůží a spáleninách od slunce, tymián je známý jako pomocník při kašli a bronchitidě. Zelí již naše prababičky používaly jako obklad při zánětech kloubů a všestranné účinky cibule dobře zabíraly na bolesti v krku, na rýmu, kašel i bolest uší. Pokud si nejste příliš jisti, jaký obklad správně zvolit, není od věci poradit se s praktickým nebo odborným lékařem.