Osteoporéza, nazývaná tichým zlodějem kostí, hrozí v druhé polovině života každému z nás. Je to dáno tím, že množství kostní hmoty v lidském těle dosahuje vrcholu mezi 20. a 25. rokem. Pak zůstává nějakou dobu na přibližně stejné úrovni a k poklesu dochází obvykle u žen po 45. až 50. roce (po přechodu), u mužů, u nichž je tento pokles pozvolnější, až po 60. až 65. roce. Osteoporéze se dá předejít včasnou a vhodnou prevencí, jejíž součásti jsou především:n

n
• příjem dostatečného množství vápníku (mléko, mléčné výrobky),
n
• vitamín D, který získáváme jak ze slunečního záření, tak z potravin - obsažen je zejména v rybím tuku, játrech, rostlinných tucích a olejích i v mléce,
n
• pravidelná pohybová aktivita.
n