Svátky

Příjemnou noc,
dnes je neděle 14.7.2024
svátek má Karolína
zítra Jindřich

Krátce

TOP 10 druhů potravin,
které jsou zdrojem vápníku.

Citáty

Beckhapův zákon
Krása x rozum = konstanta.

Jak chránit své žíly

"Mezi nejčastější žilní onemocnění v tzv. civilizovaných zemích patří v současné době křečové žíly, jimiž trpí zejména ženy. Kromě vrozených dispozic k jejich výskytu přispívá i zvyšující se věk, obezita, ale také dlouhé stání, nedostatek aktivního pohybu, kouření, nebo nadměrná fyzická zátěž. Tak jako u jiných onemocnění i zde hraje důležitou roli prevence. Doporučuje se pravidelný pohyb, vhodná je chůze, běh, jízda na kole, plavání nebo speciální cvičení posilující žilní oběh dolních končetin. Mezi nejznámější cviky patří střídavá chůze po patách a špičkách, střídavá chůze po vnitřních a vnějších stranách chodidla, sešlapování malého míče nebo měkké podložky špičkou nohy, přičemž pata po celou dobu zůstává opřena o zem a nezvedá se. Vsedě se rovněž můžete střídavě opírat o špičky a paty. Další cviky se provádějí vleže, kdy kmitáme končetinami jako při sříhání nůžek, nebo napodobujeme jízdu na kole, přičemž propínáme nohy. Žilní poradna na svém portálu http://www.krecove-zily.czpro zdraví nohou doporučuje osvědčené Desatero prevence: 1. Každý den si najděte čas na pohybovou aktivitu. 2. Vyvarujte se jednostranné zátěže, jako je dlouhé stání nebo sezení. 3. Udržujte dolní končetiny ve zvýšené poloze. 4. Neseďte s překříženýma nohama. 5. Choďte v botách s nižším podpatkem. 6. Nenoste oblečení stažené v oblasti třísel či kolen. 7. Dbejte na hygienu dolních končetin. 8. Sprchujte nohy střídavě teplou a studenou vodou. 9. Udržujte si optimální tělesnou hmotnost. 10. Stravujte se podle zásad zdravé výživy. "

Vyhledávání

Foto dne

CESTOVÁNÍ

 

Nenechte si ujít povídání o cestách po místech více či méně známých..