optimální přísun tekutin zejména v horkém letním zajišťuje správnou funkci našeho organismu. Běžně tělo denně ztrácí 1,85 až 2,6 litrů tekutin. V parném létě, kdy teplota na teploměru dosahuje často tropických hodnot, hrozí riziko dehydratace v důsledku zvýšeného pocení. Zejména dětský organismus je dehydratací mnohem více ohrožen. Pravidelně doplňovat tekutiny musí také starší lidé a jedinci, u nichž je pocit žízně oslabený.Doporučuje se pít vodu nebo slabý neslazený zelený čaj. Vhodné jsou i slabé odvary bylinkových čajů, které střídáme, avšak nepijeme dlouhodobě. Je také nutné znát jejich účinky, neboť ne pro každého se hodí. Pokud dáváte přednost ovocným šťávám, je dobré je zředit a vybírat si raději ty, které obsahují přírodní cukry. Limonády a podobné nápoje pro velký obsah cukru, který pocit žízně zvyšuje, nejsou nejlepší i z toho důvodu, že dodávají navíc zbytečné kalorie.Jak je to s oblíbenými minerálkami? Dospělý člověk by neměl překročit denní limit půl litru nesycené minerální vody, děti by se měly jejich pití vyhýbat, neboť pro ně nejsou vhodné. Vzhledem ke složení minerálních látek, by se měly střídat různé druhy a to i za předpokladu, že jsou pro nás vhodné. Je dobré se o tom poradit s lékařem obzvlášť, léčíte-li se na nějakou nemoc. A samozřejmě - do pitného režimu se nezapočítává káva, ani alkohol!Na webových stránkách Ministerstva zdravotnictví České republiky www.mzcr.cz je k dispozici velmi dobře zpracovaná brožura věnovaná pitnému režimu, kde lze nalézt další podrobné informace.Zdroj: www.mzcr.cz