Dobrý den,
Základem pro boj se stresem je směřování k rovnováze v oblasti péče o tělo a smysly, výkonu, vztahů a vnitřního života. Důležité je jednu z těchto oblastí nezanedbávat či do ní neinvestovat energii téměř výlučně. Směřování k zhruba rovnovážnému investování času a energie do těchto oblastí přináší vnitřní pohodu.
Co se týká péče o tělo a smysly, doporučovala bych určitou pravidelnost – spávat alespoň sedm hodin denně, jíst zdravě, častěji a v menších dávkách, trochu se hýčkat (kosmetika, dát si vanu, poslechnout si příjemnou hudbu atd.) a věnovat se nějakému sportu. Jakýkoli sport pomůže uvolnit endorfiny, což jsou látky, které se uvolňují, i když jsme zamilovaní a přinášejí pocit štěstí a uvolnění. Můžete zkusit i jógu či Tai-Chi, které spojují tělo, duši a ducha. Jistě jste podobné věci vícekrát slyšela nebo četla, protože jsou platné již hodně dlouho. Nejdůležitější je najít si nějakou pravidelnost. Jednak je to lepší pro tělo i mysl, jednak se nebudete muset přemlouvat, jestli ten den zrovna ano nebo ne a kdy. A když z toho rytmu občas vypadnete, není nic ztraceno, prostě pokračujte dál nebo si to nějak upravte a nevzdávejte to. Také se nezapomeňte pravidelně odměňovat.
V oblasti výkonu se věnujete studiu, možná i pracujete. Důležité je nepřehánět to s prací/studiem, ani to nezanedbávat. Za studií se mi některé semestry dařilo studovat a pracovat na projektech průběžně. Zkouškové období potom bylo o něco méně náročné. Pokud Vám je nezadávají profesoři, můžete si sama zvolit nějaké konkrétní, dosažitelné mezi-cíle před zkouškovým obdobím.
Vztahy jsou důležitým zdrojem štěstí. Patří sem všechny druhy vztahů – rodinné, přátelské, romantické atd. Fungují podobně jako zahrada. Když se o zahradu staráme, můžeme tam pak pravidelně zajít a potěšit se. Když se o ni delší dobu nestaráme, některé rostliny a stromy uschnou či zarostou. Potom se může stát, že tam přijdeme a nenajdeme to, co hledáme. Jedním z nejlepších léků proti stresu je smích. S blízkými můžete zažít hodně legrace, můžete také společně zajít na nějakou komedii do kina či divadla.
Poslední oblastí je Váš vnitřní život. Čas, který věnujete přemýšlení o tom, co se událo, kam směřujete, kam chcete dojít a také co se Vám povedlo. Mnohem dříve tak odhalíte, že běžíte špatným směrem a je třeba změnit směr. Do oblasti vnitřního života také patří fantazie a denní snění a duchovní život. Řada výzkumů poukazuje na celkový prospěch každodenní relaxace a meditace.
Tyto podněty neobsahují vše, co se dá podniknout. To ani nebylo mým cílem. Doufám, že Vás alespoň inspirují. Záleží na Vás, co si zvolíte a vyzkoušíte. Důležité je u zvoleného nějakou tu dobu vytrvat, aby vůbec bylo možné vidět efekt. Ideální jsou tak dva, tři měsíce. Přeji Vám hodně štěstí při snižování stresu.

Mgr. Radmila Fajtová