Autor v ní detailně popisuje jednoduchý program na proměnu životního stylu. Tento program se skládá ze šesti hlavních témat, trvá třicet dní a může ho praktikovat každý. Pouze je třeba překonat vžité přesvědčení o nedostatku času a také být aktivní: nečekejte, že vše půjde samo. Rovněž se například dovíte, jakým způsobem zvítězit nad prokrastinací (=permanentním odkládáním povinností) nebo jak to udělat, abyste se každé ráno cítili co nejlépe. V závěru knihy najdete moudré citáty k zamyšlení.