"Krevní tlak je tlak, který krev vyvíjí na stěny cév a výstelku cév (endotel), když bije srdce. Jeho hodnota se udává v torrech (""mm rtuťového sloupce"").Při fázi nazývané systola se stáhne srdce a vypudí krev do těla. Při této fázi vzniká systolický tlak, který se udává jako první při udávání hodnoty krevního tlaku. Při fázi nazývané diastola se srdce uvolní. Při této fázi vzniká tzv. diastolický tlak.Na vysoký krevní tlak, hypertenzi, se doporučuje hlavně omezit stres (při stresu se vyplavuje hormon adrenalin, který, mimo jiné účinky, zužuje cévy a zvyšuje tak krevní tlak, nepít alkohol a nejíst příliš tučná jídla (také zužuje cévy), nekouřit. Proti hypertenzi je také mnohdy doporučováno dárcovství krve (pokud splňujete podmínky pro darování krve), protože odběrem určitého množství krve se zcela logicky zmenší objem krve a pochopitelně i krevní tlak.A jak na vysoký krevní tlak pohlíží babi?Základem všeho je pohoda, klid, pravidelná strava i spánek, to už bylo řečeno. Ale v dnešní uspěchané době je splnění všech těchto podmínek dost obtížné. Svému zvýšenému krevnímu tlaku prospějete také pravidelnou pohybovou aktivitou, cvičením a zdravou stravou s dostatečnou konzumací ovoce, zeleniny a luštěnin, nezapomínejte na ryby a rybí výrobky, ani na mléčné výrobky, oříšky a potraviny s vysokým obsahem hořčíku.V některých případech ani pohodový život nezabezpečí správné hodnoty při měření tlaku. Tak zkusím doporučit něco, co se užívalo v dobách dřívějších, ale i v současnosti. Nutno podotknout, že každému může prospět něco jiného, ale za pokus to stojí.- užívání ženšenu, který rozšiřuje cévy. Ženšen vaříme přímo ve vodě (cca 10 minut) a necháme dostatečně vylouhovat- konzumace citrusů- konzumace česneku- vynechání kávy z jídelníčku a čajů /mimo přírodních/- snížit solení u jídel- vyvarovat se alkoholu- vyzkoušet bylinky, které pomáhají se snížením krevního tlaku, např. Bacopa, Ženšen…"